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如何寻找并改变不健康的工作习惯：五种可行方法！

1. 认识自己的不健康工作习惯

每个人的工作习惯不同，有些人有良好的工作习惯，但也有一些人有不健康的工作习惯。认识自己的不健康工作习惯是改变的第一步。例如，是否时常熬夜工作？是否总是在工作时坐姿不正确？是否经常忽略休息？只有认识到自己的不健康工作习惯，才能有针对性地进行改变。

2. 制定计划并执行

制定计划是改变不健康工作习惯的重要步骤。计划不必太过复杂，在制定计划时可以参考SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、达成可能（Attainable）、与目标相关（Relevant）、有时限（Time-bound）。例如，每天11点前必须上床睡觉、每隔一个小时需要站立一次、每天至少休息10分钟等。

制定计划后，执行是非常重要的。有时候执行计划并不是一件容易的事情，需要不断地提醒自己、约束自己，并找到抵制诱惑的方法。例如，闹钟提醒自己已经到了休息时间、放置室内植物以改善室内环境、和同事一起锻炼等。

3. 找到有帮助的资源

改变不健康工作习惯的过程可能很漫长，但是我们不孤单，需要找到有利于改变的资源。例如，启动公司内部的健康促进计划，邀请专业人士提供资讯、工作坊或讲座，或者找到同事一起制定计划并互相鼓励。此外，还可以寻找自助资源，例如专业的书籍、博客、应用程序等，它们可以帮助你保持动力，支持你从旧的习惯中走出来并形成新的习惯。

4. 确定长期目标

改变不健康的工作习惯是一个长期的目标，需要有一个明确的终点以及一个清晰的愿景。例如，如果你的长期目标是改善体质，你可以以完成一个5公里的健步走比赛为终点。虽然这一目标可能需要很长时间才能实现，但是坚持住，有规律地运动和注意饮食，便可以逐步培养出更加健康的工作习惯。

总结

改变不健康新的工作习惯可能很难，但是采用正确的方法，加上坚定的信念，是有可能实现的。需要先认识自己的不健康习惯、制定计划并执行、找到有帮助的资源并确定长期目标。当改变成为新的习惯时，便可以享受更多的健康、幸福和效率。

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