都快立秋了,还是很暴晒啊!每年夏天甚至秋初,都有许多关于防晒的讨论:哪款防晒霜效果好,哪款防晒衣服既好看又遮阳。面对高照的烈日,你以为涂上防晒霜,穿上防晒衣就万事大吉了?眼睛也要防晒!

01 为什么眼睛也要防晒?

按照波长,可以将阳光中的紫外线分为三类:

短波紫外线(UVC,波长100~280nm)会被臭氧层吸收,无法到达地表;

中波紫外线(UVB,波长280~315nm)可到达地表,易被玻璃阻挡,生物学效应很强;

长波紫外线(VUA,波长315~400nm),生物学效应弱一些,不过穿透能力极强。

当阳光照射到眼睛时,首先会接触到角膜,其次是晶状体,最后才到达视网膜。前二者就像眼睛的保护罩,一方面尽量吸收紫外线,免得视网膜出现问题;另一方面允许可见光波(如蓝色光波)通过,以形成正常的视觉。

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图一:阳光照射到眼睛时的示意图(图片来源:Evidence for the Role of Blue Light in the Development of Uveal Melanoma)

当然,这种保护不是万能的。拿晶状体来说,如果将眼睛比作相机,晶状体相当于镜头,必须具有良好的透明度。健康的晶状体,其蛋白质排列有序,透明度极佳;而长期、大剂量接受紫外线照射,尤其是中波紫外线,可以改变蛋白质的结构,进而导致蛋白质聚集、形成淀粉样沉淀。晶状体变得浑浊、透明度严重下降,就是我们常说的“白内障”。

此外,长期接触紫外线,还可能出现翼状胬(nǔ)肉、黄斑变性等眼部疾病。

02 这些疾病有哪些危害?

上述疾病都会影响视力。其中,白内障对视力的影响最大。当晶状体明显浑浊时,患者可能看不到任何东西。

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图二:白内障的主要危险因素(图片来源:作者自制)

在传统观念中,人们将白内障视作老年人的“专属”。不过,《中国白内障认知与诊疗现状调研报告》显示,近年来,白内障有年轻化的趋势,40岁以下的患者已达总患者数的4.55%。从这个角度说,不论年龄大小,都应该注意眼部防晒。

03如何挑选和使用太阳镜

那么,如何减少紫外线对眼睛的影响呢?答案很简单:正确佩戴太阳镜

市面上的太阳镜种类极多,在挑选的时候,应该注意3个方面。

一是屈光度。不需要视力矫正的人,可以选择平光镜,否则应该选择近视镜或远视镜。

二是使用场景。按照国家标准,太阳镜分为5类。其中,2、3类太阳镜适合在夏季的晴天使用,4类属于特殊太阳镜,不能用于行路或驾驶等情况。

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图三:不同太阳镜的适用范围(图片来源:GB 39552.1-2020 太阳镜和太阳镜片 第1部分:通用要求)

三是特殊需求。比如,去海边游玩,可以选择浅蓝色镜片,不过,浅蓝色会干扰交通信号灯的识别,不可在开车、过马路时佩戴;茶色镜片,可以在一定程度上改善对比度和清晰度,特别适合视力不佳的中老年人。

根据自己的情况敲定大致方向,就可以考虑购买了。

款式方面,尽量选择贴合面部,镜片、镜架宽大的类型。这种太阳镜也许不够漂亮,却能为眼睛提供最大程度的保护。

在付款之前,一定记得索要票据、说明书、产品标识。有些人喜欢“海淘”,而太阳镜有些特别,不同国家的标准、标识不尽一致。购买外国产品时,要注意甄别。

在佩戴方面,出门前最好看一眼天气预报,避开紫外线强烈的时间,必要的时候辅以其他防晒手段,如遮阳帽、遮阳伞。到达室内、荫凉环境之后,应该及时摘下太阳镜。对于儿童,尤其要注意佩戴时间,否则可能对视力造成影响。

使用完之后,应该妥善保存。按照说明书的要求,擦去灰尘、放到避光之处。有些太阳镜使用了天然有机材料,还需要定期进行保养。

当然,不管多么小心,太阳镜总会坏的。目前没有精准判断太阳镜寿命的办法,再加上到每个人的使用情况不同,也可以自己判断何时更换,比如,镜片有没有划伤、镜架有没有变色。

结语

人们常说,眼睛是心灵的窗户。这扇窗户既重要、又脆弱,幸运的是,保护起来并不算难。这里也提醒大家:遇到眼睛不舒服,一定尽快去正规医院诊治。

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