大家好！今天让小编来大家介绍下关于吃东西吃太咸了怎么办（吃东西吃太咸了之后怎么补救）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
吃咸了该怎么办
多喝水。在吃咸了感觉口渴的话，喝水是最好的止渴方式，多喝水来排出体内多余的盐分。注意最好是喝白开水，而不是含糖饮料，含有太多糖分的饮料会加重口渴的感觉。
喝柠檬水。柠檬水是有生津止渴的作用的，还可以帮助人体排除毒素，在饮食过咸后，可以适量的喝些柠檬水，对于止渴也是有一定效果的。
喝西瓜汁。将新鲜的西瓜去皮后切成小块，放到榨汁机中榨成汁饮用。西瓜是有利尿的作用的，在吃太多咸的食物后，能加速体内多盐分从尿液中排出，从而缓解口渴症状。
扩展资料：
盐吃多了会怎么样
1、惹头疼
很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。
2、增水肿
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。
3、易感冒
多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
4、害嗓子
在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必须清淡。
参考资料：吃咸了怎么办--人民健康网--人民网
吃咸了怎么快速缓解
如果吃的太咸可以通过下面三种方法缓解：多喝温开水、多补充膳食纤维、多喝酸奶。
1、多喝温开水
首先可以多喝温开水，水可以起到稀释作用，而且能够加速身体内物质的循环所以能够加速盐分排出体外。
2、多补充膳食纤维
其次可以多补充膳食纤维，多吃水果蔬菜，增加胃肠道的蠕动。
3、多喝酸奶
最后可以多喝酸奶，选择富含益生菌的原味酸奶效果最好，益生菌能够调理肠道的菌群。
每日摄盐量
中国居民平衡膳食宝塔推荐每日食盐摄入量应该少于6克，但是大家伙的实际“盐”值却非常高，要知道，食用过量的盐对身体百害而无一利。根据中国健康教育发布的数据显示，2012年我国18岁及以上居民人均盐摄入量为10.5克。
再加上吃加工食品摄入的盐以及食物本身固有的盐实际摄入量在12克左右，已经远远超过了世界卫生组织推荐的5克摄入量。根据营养师介绍，食盐当中钠是人体所需的营养元素，但是因为国民的饮食习惯，大部分人口味偏重，所以很多人每天摄入的钠含量是超标的。
吃东西吃太咸了怎么办？
一般来说，如果吃咸了，我们首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。就食物来说，推荐黄瓜和梨，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出，梨则有利口的作用。一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。做菜少放盐，用蘑菇提鲜；少吃加工食品，因为里面隐含的盐分超乎你的想象；多吃点香菇、紫菜、香蕉，还可以喝点红豆汤，都有利于钠的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把盐减下去，每周少吃点，慢慢就能适应了。以上就是小编对于吃东西吃太咸了怎么办（吃东西吃太咸了之后怎么补救）问题和相关问题的解答了，吃东西吃太咸了怎么办（吃东西吃太咸了之后怎么补救）的问题希望对你有用！
