大家好！今天让小编来大家介绍下关于钙和锌能同时吃吗的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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补锌和补钙可以一起吃吗
补锌和补钙可以一起吃的。首先可以通过食物进行补充，可以多吃一些含锌钙丰富的食物，鱼、瘦肉、鸡蛋、还有绿色蔬菜、豆制品、奶中都含有一定量的锌和钙，所以在补锌的同时也补充了钙，如果是轻微的缺锌或者是缺钙，通过食物补充就可以，但是如果经微量元素的检查缺乏锌、钙比较严重，可以在医生的指导下同时补充锌和钙。钙和锌能同时吃吗
不能，钙和锌竞争同一蛋白进行转运吸收，同时服用，影响效果，建议分开时间服用，如果必须同时补充，建议间隔2小时，以免相互影响。
扩展资料
99%的钙分布在骨骼和牙齿中。20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12～14岁（身材矮小、生长痛）。
20岁以后骨质依然在增加。35～40岁，骨密度达到峰值。40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生）。
1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。
人体有一套机制来维持血钙的浓度。血钙的来源有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙（骨骼是人体钙的大仓库，当摄入钙不足时，则动用仓库应急）这一切通过甲状旁腺分泌升血钙素和降血钙素来加以调节。
缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。
降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。
参考资料：百度百科-钙
以上就是小编对于钙和锌能同时吃吗问题和相关问题的解答了，钙和锌能同时吃吗的问题希望对你有用！
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