总感觉健身训练前带太多食物比较麻烦，但是不吃又感觉身体能量没有得到补充，害怕训练状态不好，我们经常会喝一些蛋白粉，但都是液体，不能够给胃部一个充实感，那么很简单，你的训练搭档香蕉来了。
我们好多训练人群会带两根香蕉去训练场地，在训练前后食用，这个细节实际上也是很有意义的，有科学研究表明，在训练前后，我们食用香蕉或者摄入同量的运动饮料，对于我们训练的补充是差不多的，尤其是对于有减脂需求的训练者，香蕉还是更加理想的，下面我们来说一下香蕉为什么如此优质。
1.香蕉本身含有大量的粗纤维，可以给我们带来足够的饱腹感，同时也有利于肠胃蠕动，也可以改善我们的便秘，可以抑制我们身体对胰岛素的敏感性，这点对于减脂人群是非常有益的，最主要是解决了你饿着肚子减肥的心理障碍。
2.香蕉中还有天然的抗酸成分，可以对我们的胃部粘膜形成保护，减少胃酸对胃壁的刺激。
3.香蕉中的蛋白质和碳水含量相对比较高，它含有的丰富微量元素，包括日常所需的维生素b6以及维生素c，尤其是它突出的400毫克钾含量，为我们的肌肉收缩安全保驾护航，同时又可以抑制我们的血压上升。
4.香蕉中含有淀粉，因为香蕉本身自带的香味可以欺骗你的大脑神经，从而可以降低你的食欲和血糖，对减脂期间非常有帮助。
5.每根香蕉含有27毫克的镁，有助于保护心脏肌肉和免疫系统工作正常，帮助我们消除疲劳，这种矿物质可以让我们人体产生良好情绪，有改善睡眠的辅助作用。
6.香蕉还可以提高的我大脑的注意力，帮助我们在训练中保持肌肉发力的高度集中，对训练效果也是有一定的促进作用，此外，香蕉价格便宜，容易消化，便于携带，它的热量比其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿。
7.它还有个绰号称为“开心水果”，它能够释放调节情绪的色氨酸，当人体产生色胺酸以后，可转化为血清素，能够提高情绪，色氨酸是人体幸福的荷尔蒙，让人心情愉悦，所以有时候不开心的话，那不妨就来根香蕉！
8.在日本抗癌协会中，研究证明指出香蕉这类水果养分均衡，能够提高人体免疫力，并且能从一定程度上避免癌症，一天吃两根香蕉，长期坚持可以改善体质。
1.空腹吃香蕉不可以
我们在早上的时候选取香蕉的时候，可以提前补充一个鸡蛋或者一片面包，比如早上需要做有氧运动的话，可以选择全麦面包，快碳水易吸收，在下午我们训练前后也可以选择香蕉，训练前来两根香蕉提供充足能量，训练后来一根有助于恢复体能。
2.关于香蕉的选择上，我们健身人群需要选择成熟的黄香蕉，这样容易快速消化迅速补充，半青半绿的不太适合。
香蕉的蛋白、碳水含量以及维生素的优质配比成为了健身的优质水果，它的快速吸收以及提供能量快的特点，不管是对增肌还是减脂人士，都是必备的训练良品。
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