身边的女性朋友们陆陆续续地结婚成家，过了两年二人世界，很快就有了新的身份——宝妈。简单的两个字背后承载着两代人的生命力，年轻的妈妈们满心期待小家伙的降临，却也免不了担忧身材走形、皮肤皱缩、失去光泽等问题。
因为燕窝是公认的滋补品，备受女性青睐。从怀孕开始到分娩坐月子中，很多宝妈就将燕窝列在了孕期食谱中，毕竟就算成为了妈妈，心里还住着一枚爱美的小仙女。但孕期怎么吃、在什么阶段吃才能更为有效呢？
孕早期（1~3个月）
虚弱难受 早孕反应
每个小仙女在决定成为妈妈的那一刻，身体里肯定蕴含着强大的能量去面对接下来的各种不适。在怀孕早期，大多数宝妈会出现因人而异的妊娠反应，比如恶心、呕吐、体重下降等，这是孕妇初期身体最为虚弱的时候，会直接影响到宝妈对营养的充分摄取。
尽管这个阶段的宝妈营养需求相对较小，但它也是胎儿神经系统和各种器官生长发育的关键时刻，宝妈需要补充叶酸来促进胎儿的正常发育，并且设法强化身体机能，以便应对接下来每个艰苦的日常。
适量食用燕窝能起到补充叶酸、燕窝酸等多种氨基酸的作用，帮助胎儿得到很好的发育，并且缓解妊娠反应，给身体注入能量。此外多注意休息，保持充足睡眠，不要有心理压力。
孕中期（4~7个月）
食欲倍增 饮食均衡
度过了艰难的头三个月，宝妈子宫的胎儿生长速度加快。怀孕中期的宝妈食欲开始大增，母体需要及时从饮食中补充蛋白质、维生素、微量元素等。
但不可顿顿大鱼大肉，无所顾忌，否则会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。
在饮食上宝妈们要注意多元化，以清淡为主，避免吃生冷、辛辣刺激的食物。燕窝作为滋补品，口味清淡不油腻，为孕中期的妈妈们提供所需营养，一方面增强孕妇身体的抵抗力，另一方面促进胎儿大脑和视力的发育。
孕晚期(8~10个月)
行动不便 模样大变
进入怀孕晚期，宝妈们迎来了最不想面对的阶段。胎儿体型越长越大，母体越来越笨重，稍微走走就会气喘、胸闷，行动不便。夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了，稍不注意可能会出现抽筋的现象。
除了外形上的巨大变化，还有宝妈的肚皮也随着胎儿发育开始更大程度的生长，出现了孕期中最可怕的妊娠纹，而妊娠纹产生后，一般很难消除。两者相加，对爱美的女性来说是极大困扰。
燕窝中含有一种多肽类物质，即表皮生长因子，它有美容基因的美称，除了能够补充胶原蛋白外，还有快速修复受损皮肤的作用，对妊娠纹的预防有着特别明显的功效，同时减轻宝妈睡眠不足带来的疲劳现象。
月子期（分娩后的第一个月）
二次塑造 完美过渡
坐月子是中国独有的现象，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。保养得好，皮肤可以比孕前更白嫩，身材、体质也能迅速恢复。
因为分娩时宝妈会流失很多气血，而燕窝能有效缓解产后出现的贫血、头晕等症状，所以也很适合产后的体虚的宝妈食用。既能美容养颜、增强体质，又能为奶水提供营养，利于乳汁分泌。
燕窝对宝妈的健康和胎儿的发育有益，但食用一定要适量、适度，小心过犹不及。因为燕窝含有大量的树胶，吃得太多容易导致腹泻，另外如果孕妇体寒是不建议食用燕窝的哦~
从怀孕到产后，燕窝这么吃，效果才能最大化！营养足够，身体强壮，从女孩到宝妈，你依然是人群中最漂亮的人！
