姿势动态教程视频（姿势动态教程视频在线观看）

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引体向上正确姿势视频教程具体描述如下：常规引体向上的标准预备动作是，两手正握或反握抓杠，握距为等肩或稍宽于肩；身体悬空自然下垂，两臂下沉吊直，两腿自然伸直或两小腿弯曲呈交叉互扣状态。

标准正手引体向上是双臂竖直向上，双手掌心向前略宽于肩握住单杠，身体保持稳定，不要晃动，利用上半身力量将整个身体向上拉起。

引体向上的标准动作如下：双手打开，比肩略宽，让大臂平行地面。大小臂9°握住握柄，身体保持垂直，挺胸沉肩控制身体慢慢往上拉，肘关节垂直向下发力，拉至肘关节与地面平行核心收紧，身体向后倾斜1°-15°。

动作规格：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽或直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。考试方法：记录引体次数。每次引体监考员要唱读出成绩。

引体向上的正确姿势：双手紧紧握住单杠（根据正反手握姿选择掌心方向)，双脚不得接触地面，使两臂、身体和双脚自然下垂伸直（单杠过低时小腿交叉弯曲)。

1、跑步的正确姿势视频教程：网页链接头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。身体挺直。

2、在跑步时，要保持头与肩的稳定。头正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸，肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。摆臂应该是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。

3、视频教程头部：在慢跑时，一定要注意抬头收下巴跑步时要随时提醒自己一定要抬头挺胸、收下巴。这是由于抬头直视前方的时候，下巴往往会自然地抬起，因此就会让大家的呼吸会变得不容易。

4、第一步：首先要注重平时不跑步时间的及时休息，以保证日常生活营养摄入和有充足的体能。第二步：跑步前选择一双适合自己脚的宽松舒适的跑鞋，否则很容易在跑步过程中伤害到自己的脚趾脚背或者是脚踝。

1、正确握笔姿势：首先，将大拇指和食指伸出。如图。然后俩指轻合成圆环状。如图。然后笔杆穿过圆环，如图。再由中指从下往上自然挺住，把笔杆固定在三角架中即可。如图。

2、一拳是胸离桌子一拳，眼睛离桌面一尺(一胳膊肘)，手到笔尖一寸(两个手指头宽)。拿笔的姿势是：食指，拇指捏着；中指托着，笔杆躺着(躺在虎口上)。

3、正确握笔姿势方法：右手拇指在笔杆的左侧，比食指稍靠后些，食指在前偏右，这两指紧紧夹住笔杆。中指在食指上面，用第一个关节托在笔杆，无名指和小指在中指后自然弯向掌心。

握笔的正确方法视频教程如下：将笔放在虎口处：先将笔的笔盖打开，将你的笔放置在右手的虎口的位置。将中指放在笔的下方：再将你的右手的中指放置在笔的下方，让中指能抵住整只笔，再用你的右手的食指靠近笔的笔尖的位置。

握笔的姿势是：食指，拇指捏着；中指托着，笔杆躺着(躺在虎口上)。正确握笔姿势口诀：三指握笔好处多，拇指食指上面捏。中指关节下面顶，掌虚指实一寸握。拇食指尖相对齐，形成圆弧正相宜。无名小指收回去，写字支点心中记。

儿童握笔的正确姿势如下：右手拇指在笔杆的左侧，比食指稍靠后些，食指在前偏右，这两指紧紧夹住笔杆。中指在食指上面，用第一个关节托在笔杆，无名指和小指在中指后自然弯向掌心。

成熟的握笔姿势大致可分为三指握笔法、四指握笔法、代偿性握笔法3种，成熟的握笔姿势会两个共通点──使用指尖施力及运笔、虎口呈现圆弧形；这样的握笔方式可以达到较高的书写效率。

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