1、适当添加衣物：长时间在办公室、写字楼里工作，不防在公司备一身长袖衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或者厚一点的衣服加以保护。
2、注意温度：建议走出空调房时，先把温度调高或者关掉空调；进入空调房后，先把身上的汗水擦干，然后再走出室外，在阴凉处待几分钟在回到室内，反复两三次，适应室内低温。
3、踮踮脚尖：可以站起来练习踮脚尖，这种方法不但能使我们的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，非常有益于我们的心血管健康，还能有锻炼小腿肌肉和脚踝的作用。
4、多喝温水，注意保湿：空调房内容易流失水分，造成鼻腔黏膜过干，需要多补充水分不要和冷水而是喝常温水或温水（35℃-40℃）；放一杯水在身边或栽种植物，增加室内湿度。
5、洗温水澡多锻炼：下班回家先洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位；适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽。
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