香蕉是芭蕉科、芭蕉属多年生草本植物,别称金蕉、甘蕉、弓蕉等,原产于东南亚,在我国已有2000多年的栽培历史,成熟的果实既可生食,也可加工成果干、果脯、果酱等,下面来看一看香蕉热量高不高吧!

香蕉热量高吗? 第1张

一、营养成分

香蕉是最常见的水果之一,别称金蕉、甘蕉、弓蕉等,富含糖类、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质,其中糖类有果糖、葡萄糖、蔗糖等,氨基酸有谷氨酸、精氨酸、脯氨酸等,维生素有维生素A、维生素B、维生素C等,矿物质有钾、铁、铜、镁等,尚含黄酮类、多酚类等天然活性物质。

香蕉热量高吗? 第2张

二、热量论述

香蕉的热量不高,每100克香蕉所含的热量约91卡路里。香蕉是一种低热量的水果,因味道香甜可口且极富营养价值而备受青睐,每100克香蕉所含的热量约91卡路里,这大致相当于30克面包片、1个花卷、100克土豆、160克牛奶、200克苹果、一个水煮鸡蛋、50克猪瘦肉、25克葵花籽的热量。

香蕉热量高吗? 第3张

三、营养价值

1、润肠通便:香蕉富含膳食纤维,不但刺激胃部分泌消化液,还能促进肠胃活性蠕动。

2、增强体质:香蕉富含蛋白质,经常食用能促进免疫细胞的增殖、增强机体的抵抗力。

3、缓解疲劳:香蕉富含糖分,能快速补充能量,同时香蕉富含的镁元素也能消除疲劳。

4、降低血压:香蕉富含钾元素,不但能抵抗钠造成的血压升高,还能预防心血管疾病。

5、保护视力:香蕉富含维生素A,不但能维持眼睛正常视力的形成,还能缓解眼部疲劳。

香蕉热量高吗? 第4张

四、禁忌人群

1、消化性溃疡:消化性溃疡患者一般不建议吃香蕉,原因是消化性溃疡患者的胃酸通常较多,食用香蕉容易加重病情。

2、水肿患者:水肿患者一般不建议吃香蕉,原因是香蕉中钾元素含量较高,水肿患者食用容易增加心脏和肾脏的负担。

3、腹泻患者:腹泻患者一般不建议吃香蕉,原因是香蕉有润肠通便的功效,本身就腹泻的人群食用香蕉容易加重病情。

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