番石榴是一种比较理想的水果,别称芭乐、鸡屎果、珍珠石榴等,在生物分类学上属于桃金娘科、番石榴属常绿植物,原产于美洲热带地区,17世纪末传入我国并广泛栽培于华南地区,下面来看一看番石榴的营养价值吧!

番石榴的营养价值 第1张

一、物种论述

番石榴是著名的热带水果,别称芭乐、鸡屎果、珍珠石榴等,在生物分类学上属于植物界、被子植物门、双子叶植物纲、桃金娘目、桃金娘科、番石榴属常绿乔木或小乔木,成熟的果实可鲜食,也可加工果汁、果酱、果冻、沙拉或布丁,还可供药用,具有极高的食用价值、药用价值和经济价值。

番石榴的营养价值 第2张

二、营养成分

营养物质含量营养物质含量营养物质含量
能量(千卡)41碳水化合物(克)14.2膳食纤维(克)5.9
蛋白质(克)1.1脂肪(克)0.4视黄醇当量(微克)83.9
维生素B1(毫克)0.02维生素B2(毫克)0.05维生素C(毫克)68
胡罗卜素(微克)0.4钾(毫克)235磷(毫克)16
钙(毫克)13镁(毫克)10钠(毫克)3.3
锌(毫克)0.21铁(毫克)0.2硒(微克)1.62

:上表是指100克番石榴所含的营养成分,其中水分含量约81.9克,尚含丰富的有机酸、鞣质、生物碱、多酚类等营养物质。

番石榴的营养价值 第3张

三、营养价值

1、增强体质:番石榴中富含蛋白质、糖类、维生素等营养物质,适量食用能为人体补充营养并能维持人体正常的生理活动。

2、调节血压:番石榴中富含有机酸、维生素、矿物质等,可起到软化血管、降低血压、降低胆固醇、预防动脉硬化等作用。

3、健胃消食:番石榴中富含有机酸、维生素等,有助于增进食欲,并能帮助胃肠消化吸收,食欲不振的人食用能健胃消食。

4、美容养颜:番石榴中富含天然抗氧化物质和钙、镁、锌等矿物质,有助于清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素沉着。

番石榴的营养价值 第4张

四、禁忌人群

1、肠胃虚弱者:番石榴含有大量的果籽,肠胃虚弱的人群食用容易消化不良。

2、便秘患者:番石榴中富含难以消化的纤维素,便秘患者食用容易加重病情。

3、虚火旺盛者:番石榴有收敛作用,虚火旺盛的人群食用容易出现上火症状。

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